trening cardio

Siemka , waga dzisiaj pokazała 82,7kg Juz po cardio 30 min a po pracy wleci trening pleców i bicepsów

Siemka dzisiaj pobudka o 3:40 zdjęcia zrobione , raport wysłany i cardio 30 min nakręcone. Waga 82,2 kg Po pracy trening klatka, barki , triceps

Siemka waga dzisiaj pokazała 81,7kg Cardio off a teraz lecę na trening nóg

Siemka waga u mnie to 81,3kg raport wysłany i teraz Cardio 30min a później trening klaty

Siemka waga 81,7 kg Cardio 30 min Po pracy trening klatki

Siemka waga u mnie to 81,1 kg Cardio off A po pracy trening nóg

Siemka waga u mnie 81,6 kg raport że zdjęciami wysłany po pracy trening klaty i cardio 30 min

Siemka waga już dzisiaj pokazała 81,5 kg Teraz z rana cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening klaty

Cardio 30 min Waga 81,7kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 47/8 67/8 87/8 91/8 + Sr77/12 47/10 67/8 87/8 91/8 +sr87/10 Za tydzień 2,5kg więcej 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 28,25kg/10/10/10/10 28,25kg/10/10/10/10 Za tydzień 30 kg 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,3 kg a teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

[...] przerwy 60-90s 12,5kg/15/15/15/15 12,5kg/15/15/15/15 8. Brzuch: Brzuszki/allahy/wznosy nóg/spięcia na maszynie 4x 20-15p (tutaj do wyboru 2cw.) Przerwy 30-60s. Allahy /20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Dzisiaj trening coś ciężko poszedł bez progresu ale na 100 % Wczoraj nie trzymałem diety ale od dzisiaj już na 100 %

A tak to waga u mnie 83,7 kg cardio off a trening nóg wleci o 8:00

[...] Brzuszki/allahy/wznosy nóg/spięcia na maszynie 4x 20-15p (tutaj do wyboru 2cw.) Przerwy 30-60s Allahy 20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Dzisiaj późno wstałem i robiłem szybki trening czyli łączyłem dwa ćwiczenia tak żeby szybko wykonać Progres w uginaniu hantli o kolano z 12 poprawiłem na 15 powt w 4 seriach

Siemka waga u mnie 86,1kg Dzisiaj szybki trening pleców bo trochę załatwiania mam cardio po treningu

Siemka waga u mnie 86,1 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i teraz będę leciał na trening klatki . Raport wysłany i dzisiaj już mijają 3 miesiące odkąd trzymam dietę i treningi po ponad roku przerwy. Dietę zaczynałem z waga 82,2 kg teraz 86,1 kg Wrzucę zdjecia z początku i z teraz

Nie chce zakladac nowego tematu, wiec ponawiam pytanie: czy w okresie masowym robic jakies cardio lub tabate powiedzmy 2-3razy w tygodniu, czy tylko trening silowy? W ciagu dnia nie wiele sie ruszam, wiec myślę, że to dobry sposób żeby trochę podkrecić metabolizm.

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

witam, leci juz 5tyg redukcyjny i pojawilo sie kolejne pytanie. z powodu lekkich zmian godzin w pracy moj czas treningu musial ulec niewielkiemu skroceniu, dlatego tez postanowilem zmienic typowy trenign cardio na trening interwalowy i tu moje pytanie czy trening wykonywany na orbitrecu lub biezni w takie formie moze byc 5min trucht -> 6xinterwal [...]

[...] wrzucę jakieś foto już idzie opornie. Z węglami na koniec zjechałem do 100 gr. 3 dniowe fbw zamieniłem na 4 dniowy split i dorzuciłem więcej cardio. Dzisiaj godzinny trening klatka i triceps i 10 minut hitt. Troche czerwony ale młody mnie na ryby wyciągnął%-) /SFD/2017/5/22/dd139d6297a746fcad728d377f32470e.jpg [...]

[...] odpoczynek od redukcji kcal ok 3000-3200 i tak zamierzam lecieć jeszcze z 11 tyg w tle susta centrala 500 nandromix 450 i 60t3 a i tak podlewa widocznie taka ma natura;-) trening 5 razy week cardio 5xpo 30min. Proszę nie śmiać się z nóg robię od ok 7 miesięcy z czego to była redukcja z napadami obrzarstwa więc ciągle stałem w miejscu i [...]